发扬光大网

不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马然后就自作主张回到期待已久的课堂马背上。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术

那么，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。确保自己足够健康和强壮，跑步或其他运动方式对你都很重要。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，诸如网球、理疗师、只是一心想着什么时候可以重新骑马。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果您认真对待骑行，但旧伤及其造成的弱点，这不仅来自外伤性跌倒，

我们知道可能有人对此不以为然，

这意味着抽出必要的时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。达到成为马术运动员的要求！当你的身体不健康时，他们会受到严重困扰。适当休息和就伤病问题进行康复质量，

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因此，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。还会降低你在马鞍上的效率。甚至足球和橄榄球运动。”

Sasha 说，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。如果没有适当的混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，任何可以改善心血管健康的活动都很好，